co zjesz

e no jak na snidanie zjesz 50-80g wegli i ze 30-50g bialka co nawet 500kcal nie wychodzi to z czego ty chcesz miec sile?%-)

zalezy jaka pizza, jak sieciowka to chvj wie co tam jest jesli taka zwykla pizzeria, jeszcze piec palony drewnem to nie ma roznicy jak robisz w domu czy zjesz w takiej pizzeri

[...] przymierać 7 posilek po treningu najlepiej zjesc w ciagu 30 minut. jesz normalnie a woda w niczym nie przeszkadza ale nie moze byc tak ze opijesz sie wody a posilku nie zjesz. chocby nie wiem co posilek zjesc nalezy.nie wolno pomijać szamki. 8 moim zdaniem nie trzeba patrzec na pory dnia ale najlepiej na noc sie nie przejadać tylko zjesc [...]

[...] i caly czas zwiekszac, tak jak to radzi Wodyn. Ale dobrze radzisz zeby zmniejszyc intensywnosc, o taka rade mi wlasnie chodzilo. Ale i tak sie pewnie nie zglosze wiec o czym mowic. A ty Siodema poprostu te suple co masz na chacie pozniej zjesz Zglaszaj sie, przynajmniej bedzie pewnosc ze profesjonalnie bedzie test prowadzony i lipy nie bedzie.

Efekt poboru energii z przemiany kwasów tłuszaczowych trwa może 10-15 min po treningu, niezależnie czy zjesz czy nie. Po 30 minutach można zjesć już posiłek. Efektem ćwiczeń jest nie tyle spalanie kcal w ich trakcie, co zwiększenie zapotrzebowania na kcal, przyspieszenie spoczynkowej przemiany materii. Co do porad Cooleckiej, sporstuję tylko że [...]

Jest lepiej napewno :-)) Tylko tak - do pierwszego posiłku płatki Fitness to chwyt marketingowy... Jak nie zjesz owsianych to daj porządne musli bez udziwnień. Mleko do odżywki zamieniłbym na wodę ;-) W 2 posiłku bułki grahamki zamień na chleb żytni pełnoziarnisty, szynkę gotową zamień na zrobione mięso przez siebie :-)) Reszta ok, tylko te ilości [...]

Tuńczyk w puszce w wodzie np. w biedronce jest zjadliwy, ja wcinam. Po treningu jem jajka, twaróg albo tuńczyka, na noc twaróg albo tuńczyka. Co do śniadania, to ja kupuje dla urozmaicenia jakieś tanie musli w supermarketach, dosypuje do tego garść rodzynek plus kromka chleba razowego z serem żółtym/masłem/miodem. A, byłbym zapomniał - często przy [...]

[...] Nie myśl ciągle o spadających czy przybywających kilogramach, bo jeszcze nie czas na to. Teraz masz wrócić do normalnego odżywiania i dobudować mięśnia. Wydęty brzuch to pewnie efekt tego, że katowałaś się głodówkami i teraz jak cokolwiek zjesz, to jest taki efekt. Pewnie po jakimś czasie i to się unormuje, tak sądzę. BTW, co to jest twister?

Goście wciskają kit nowicjuszom , Wygląda to tak : Bez koksu , jedząc co chcesz nie ograniczając się , wystarczy tylko żebyś policzył ile zjesz i rośniesz jak na drożdżach . Ludzie wtedy widzą że jest to jednak bardzo proste :) I tak zyskują oglądalność . Oni zarabiają za wyświetlenia z yt , i przy okazji walą koks jak sie tylko da

Współczuję Ci wyboru bo nie wiadomo co gorsze, jeśli już zjesz twarożek, to wtedy na kolację wybierz coś innego

[...] dobić w domu o następne 3000, a dieta "od jutra na poważnie"? No i pewnego razu podziękowałem za kluseczki i sosiki, a po nałożeniu mi ich, mimo odmowy, bo "no przecież zjesz, to chudziutkie jest", zwyczajnie odsunąłem talerz i oznajmiłem że nie jadam tłustych mięs i produktów zawierających węglowodany, nawet w śladowych ilościach, więc [...]

[...] inaczej oni byliby tłustsi) i oni nie zyskali tłusty albo mięsień (żaden kaloryczny nadmiar podczas treningu). Nie ma niczego, które jakiś program może zrobić, jeśli nie zjesz. Dla celów zyskując mięsień albo dostając duży i silny to jest lepsze, by zjeść McDonalds i KFC całego dnia długo niż nie jedzą wystarczającego Zen czyste nieokreślone [...]

[...] choć nie mam problemów z wciśnięciem ogromnych ilości jedzenia w krótkim czasie. Przeczytałem wczoraj książkę Lyla i tak mnie wzięło na te UD2. nie da rady, przyjmujac, ze zjesz wiekszosc lub calosc michy po treningu, chcac nie chcac wypelnisz glikogen duzo bardziej niz jakby po treningu wpadalo Ci mniej michy i tym samym spyerdoli sie [...]

[...] się zwariować z 2 czy 3g ww. Co do kazeiny to akurat dobra opcja bo jest gęsta i zapycha lepiej niż np WPC. Dokładnie, jak byś zjadł oprócz innego jedzenia kilogram twarogu to by miało znaczenie, ale tak to nie. Jak zjesz jednego dnia np 30 g ww zamiast 25 g ww to nie pogrzebie twojego wysiłku. Z doświadczenia wiem, że nie zauważysz różnicy;-)

To kwestia indywidualnych upodoban, aczkolwiek nie ma co przesadzac z iloscia posilkow bo beda smiesznie male, 3-4 wiecej nie widze sensu, jak zjesz to na raz to tez nic sie nie stanie.

A co to za różnica, co jadł? Myślisz, że jak Ci powie ze zjadł na obiad mielone z buraczkami ,a na kolacje kanapkę z pomidorem, Ty też to później zjesz i będziesz wygladal tak jak on? Co to za głupoty?

[...] ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i [...]

Musia aleś wymyśliła. Skąd mamy wiedzieć co masz w lodówce? %-) Masz wypiskę, a jak zjesz inaczej to BAN \-) http://img209.imageshack.us/img209/4039/beznazwy1fy.jpg Jak tran suplementujesz i nie liczysz, to w to miejsce oliwa z oliwek. Poza tym, mówisz o szparagówce? Masz zalecenie żeby liczyć?

[...] regulujesz białkiem (jak się pewnie zdążyłeś zorientować). Jak dasz go za dużo, to organizm zrobi sobie węgle i nie zada sobie trudu wbijania na ketozę. Im więcej zjesz tłuszczu, tym szybciej minie najgorszy etap "przełączania". I nie licz tylko na tłuszcz z mięsa (duży błąd). Masz widzieć ten tłuszcz na talerzu :-) I zjadać go co do [...]

[...] o co chodzi z kreatyną jeśli nie wierzysz nawet nam na forum... Po drugie: skutki uboczne - wszystko w nadmiarze ma swoje skutki uboczne np. czekolada - zbyt dużo zjesz to masz nudności, może bolec brzuch itd ale czy to znaczy że czekolada to steryd? Nie ponieważ każdy wie co to czekolada... a taki np. Mutant Mass - nie każdy wie co to [...]